praca w

Hej Wczesniej waga moze byla i nizsza (w wakacje) ale szczerze mowiac to bylem szczypior, nie cwiczylem, jadlem jeszcze gorzej niz teraz (praca, calodniowe wyjscia itp), bardzo duzo ruchu no i chudziutki bylem. Od roku akademickiego zaczalem chodzic na silownei i lepiej jesc (3 obfite posilki dziennie, co jak sie okazalo bylo bledne...) w kazdym [...]

%-) Trening ważniejszy niż nauka, nawet niż praca magisterska%-) Na szczęście w czwartek kończę jedną sesję. W następną niedzielę zaczynam drugą%-)

biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to [...]

[...] życia codziennego jest bardzo trudnym zadaniem, a co dopiero powrót do sportu, i to jeszcze w takiej formie. Coś niesamowitego. Ale prawda jest też taka, że trzeba trafić na bardzo mądrego i dobrego lekarza prowadzącego i rehabilitanta. Kiedyś marzyła mi się praca własnie z takimi sportowcami, prowadzenie zajęć dla niewidomych judoków itp.

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

pytanie z cyklu - kolejna mało zoorientowana- mam strasznie napięty grafik z pracą- co uważacie, nie mam czasu na aero dodatkowe, czy redukcja będzie skuteczna jeśli tylko będę co drugi dzień chodzić na siłownię i wykonywać np. 30 min po intensywne aero(zresztą po takim wysiłku jaki daje trening siłowy powiedzmy sobie szczerze w miarę [...]

[...] ciepło na serduchu zrobiło :-) I łezka się w oku zakręciła, że wciąż, pomimo upływu lat, mam możliwość obracania się wśród prawdziwych sportowców. Aż mi to przywraca wiarę w powiedzenie "ciężka praca się opłaca" :-) W kwestii kawy z tłuszczem... Niekoniecznie dla wszystkich to takie piękne ;-) http://www.precisionnutrition.com/bulletproof-coffee

Od miesiąc mam przerwę w treningu spowodowaną małą kontuzją i pracą od lipca chce wrócić na siłownie ale nie oto mi chodzi jakiś tydzień temu zauważyłem że pojawiły mi się rozstępy na klatce w miejscu sklepienia klatki z barkami na szczęście nie są to duże ale bardzo jestem tym zaniepokojony. Dlaczego się tak stało??? Nigdy nie brałem żadnej mety [...]

nie no spoko spoko ja ostatnio zaniedbałem siłke praca itp. ale jutro wielki powrót na siłke powiem ci cwicz póki do szkoły chodzisz bo potem jest coraz mniej czasu spadam pogierzyc w sniper cell bede potem narka Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-07-25 19:55:26

Trening nr 99 Radomsko 16:45 -18:15 19:03.2010 Piątek A Przysiad przedni 8x60 3x80 3x100 2x120 2x130 B Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x65 2x65 (na wysoko) 3x50 C Podrzut 3x20 3x50 2x60 2x70 280 1x90 1x95 (rekord) 0x95 D Ciągi podrzutowe 3x95 3x110 3x110 3x110 Trening robiony po ciężkim dniu w pracy wspomagany guaraną (przed pracą podobnie) [...]

a ja dzis wygladam jak bym miał swinke z prawej strony ku.r.wa. nie wiem co dalej poczac......praca od miesiaca a tu juz zwolnienie...... w.k.u.r.w.iony noc koszmarna bol ketanol i te leki na zapalenie ale nie daja rady......nie ma tej kropki nad i bo mi augumentin przepisała a ja uczulony na pencyline i lipa nic nie pomaga..... jade do szpitala [...]

w od września do kwietnia system trenowania wczesnymi porami jest idealny w takie ciepło 18-19 trenuje bo z rana praca

[...] jakiś wysiłek aerobowy, nawet na początek truchty, później może bieganie. Byłem w podobnej sytuacji jak ty, na początku 2016 ... 90 kg wagi przy 170 cm , wielki brzuch, siedząca praca ... Zacząłem od 5x5 i bieganiu / jeździe na szosie. Zgubiłem bardzo dużo kg i zyskałem nawet trochę mięśni. Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-12-28 07:03:24

Spoko - nie liczy się raczej czas, a JAKOŚĆ, a tu akurat znów zapodałes mi mistrzostwo! No qrcze, od dziś jesteś moim 'mentorem' jak nic Pozdrawiam i... zabieram się za trening (za kilka godzin - póki co praca). Odezwe sie za jakiś czas (w tym samym temacie) by zdać relacje z tego "katowania się"! Musi się udać! I jeszcze raz dzięki!

Ja bylem zobaczyc co sie dzieje w lodowce. No to srogo masz z ta praca, a o miejsce pobytu pytalem ciebie :)

19.01 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj przetrenowałem barki wraz z łapami, które wymęczyłem superseriami :) - Unoszenie ramion na maszynie 20x20/15x25/12x30/10x35/8x40 - Ściąganie linek wyciągu 15x10/12x15/10x15/10x15 - Trx "Y" 3s po 12p - Trx "T" -//- - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x40/12x60/10x80/8x90/5x100 - Wyciskanie [...]

23.01 24.01 SFD/Images/2015/7/30/863b8a834718495a86cdad94b9fd22be.jpg 23.01 Plecy: - Wiosłowanie jednorącz na ekspanderze 4s z progresją po 12 powt seria łączona: - Podciąganie na drążku 12/10/8/8 - unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 10/10x20/10x20/10x20 - Wiosłowanie sztangą 5s 15x60/12x80/10x100/8x110/6x120 - Ściąganie drążka wyciągu [...]

31.01 SFD/Images/2015/8/1/48f7dd36cffa41448d9e8bb3b4701281.jpg Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x40/10x50/8x60/7x65 - Odwrotny butterfly 15x25/15x30/12x35/12x35 - Unoszenie ramienia przy wyciągu dolnym 15x10/12x15/12x15/12x15 - Wyciskanie naprzemianstronne sztangielek 12x20/10x25/10x30/8x32,5 - TRX Y 4s po 12 powst. + szrugsy w [...]

3.02 4.02 5.02 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 4.02 Nogi: - Wyciskanie na suwnicy (10p-2s przerwy/8p-4s/6p-6s/4p-8s/2p w trakcie wypychania przechodze na pięty) 180/240/260/260 - Żuraw 15x15/15x20/15x25/12x30/12x35 - Przysiady na hack-maszynie 12x60/10x80/10x90/8x100 - Wspięcia jednonóż na piłce 4s po 12powt. - Prostowanie nóg na maszynie [...]

Dawid13344 tak- to jest superseria, w przenoszeniu rob około 12 powt. a to, ze na barki może byc nieco mniej siły to nie jest to wielkim zmartwieniem; nie sama sila jest wyznacznikiem jakości treningów i ich efektów- najwazniejsze jest wlasciwe zaangażowanie mięsni, ich praca- a że ciężar może byc o kilka kg. mniejszy to nie problem